Katakan Tak Nak Pada merokok!

Apakah baiknya berhenti merokok?

- Pernafasan bertambah baik
- Stamina meningkat
- Lebih sihat
- Lebih diterima oleh masyarakat
- Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
- Melindungi orang lain dari bahaya merokok
- Menjimatkan wang
- Melindungi persekitaran

Mengapa susah untuk berhenti?

- Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
- Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah 
  kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
- Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
- Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
- Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?

- Menyedari anda mepunyai masalah.
- Membuat keputusan.
- Menetapkan tarikh berhenti merokok.
- Elakkan pengaruh untuk merokok.
- Minta bantuan dari rakan anda.
- Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
- Rancang hari hari tidak merokok anda.
- Bina keyakinan diri.

Petua mengatasi keinginan merokok:

- Tarik nafas panjang
- Minum air
- Membuat kerja lain
- Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
- Mandi
- Basuh tangan
- Senaman ringan ( contoh : regangan)
- Sembahyang / meditasi